介绍
最近,维生素D缺乏症被称为静静的流行病。据估计,50岁以上人口中40%缺乏维生素D。维生素D通过调节钙在体内的吸收来帮助维持健康的骨骼。没有维生素D,身体无法利用通过饮食或补充剂提供的钙。当皮肤暴露在阳光下时,人体有能力生成维生素D。因此,建议居住在北纬或不暴露在阳光下的人补充维生素D。此外,研究表明,使用防晒霜也会限制身体利用阳光生成维生素D的能力。一项针对缅因州班戈市妇女的研究表明,在冬季她们的骨量减少了3%。这种骨量的损失与维生素D水平的降低有关。虽然每日建议摄入量被设定为400 IU,但许多专家建议应提升至1000 IU,特别是对于那些面临缺乏风险的人,例如老年人、上夜班的人和生活在北纬的人。
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